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春季就是補血好時機,試試這些補血方法吧!受益一輩子~
发布时间:2020-04-13 17:50:09 浏览次数:6057

 
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??俗話說,“一年之計在于春” 。春天是萬物複蘇,陽氣生發的時候,也是補血的好時機 。尤其對于女性來說,補氣養血是女性春天養生美容的關鍵,氣血足臉色才紅潤有光,身體也更健康 。那麽這時候如何科學補血呢?

 

飲食調養

 

補血可以多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等 。
 

自古以來阿膠是公認的補血佳品,要補血自然離不開阿膠 。


 

 

阿膠是滋補上品、補血聖藥,在我國已有5000多年的服用曆史,與“人參、鹿茸”並稱爲“中藥三寶” 。《本草綱目》中記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,補血、滋陰潤燥 。


 

阿膠如何吃比較好呢?今天小編來推薦大家一款利来w66国际阿膠紅棗烏雞湯

1、首先將烏雞洗淨,剁成塊或整只,之後放入熱水中焯3-5分鍾後撈起 。

2、利来w66国际阿膠敲碎,红枣洗净 。

3、准备砂锅,倒入适量清水,加入乌鸡、红枣以及利来w66国际阿膠,开火 。

4、也可以將材料都放入炖盅裏隔水炖3個小時左右 。

5、大火煮開後轉小火煲2個小時左右就ok了,加入鹽調味開吃 。


 

中醫按摩天樞穴

常按天樞穴(足陽明胃經之穴),可使胃經和大腸經保持活絡,促進胃經內氣血循環,幫助氣血由胃經輸向大腸經 。

 

胃經氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統提供足夠的精微物質,爲補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈,則可保證循、環排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾 。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位,由外向內打圈按摩,每天100-200下,又補血又排毒 。


 

運動調養
 

運動也是調養氣血不可缺少的一個環節,尤其是長期面對電腦工作的女性,在工作一段時間後可以讓眼睛休息一下,每天抽出一些時間來做舒緩的運動,如瑜伽、慢跑等,可以防止因爲過于勞累而耗損氣血 。

 

 

PS:補血還要注意避開一些誤區

 

科學補血可以使身體氣血通暢,但是補血時還要避免一些誤區 。比如民間說的紅糖水可以補血,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質 。再比如有人說只吃雞蛋或喝牛奶就能補血,其實牛奶的含鐵量很低,人體吸收率只有10%,雞蛋中的某些蛋白質則會抑制身體鐵質的吸收,並不能充分起到補血作用……

 

所以在這裏提醒大家,春季補血十分有必要,但還得注意避開誤區,選擇正確的方法爲好哦!????

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