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過年大魚大肉吃太多,節後調理身體的正確打開方式!
发布时间:2019-02-18 14:45:53 浏览次数:2098

春節長假,不少都是大魚大肉,親友間推杯換盞。一回來上班,不少人都會覺得胃裏堵得慌,渾身不舒服,連工作都打不起精神。那該如何調整腸胃,調理身體,讓自己的身體迅速恢複到工作狀態中來呢?下面,小編給大家推薦一些通過飲食調理腸胃及狀態的方法。

多喝粥羹,養養胃

吃慣了大魚大肉,早上起床後喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助喚醒身體。

 

此外,早飯時可以喝一杯牛奶,增強腸蠕動,滿足人體鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。

 

晚飯喝粥,可以補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

下面,小編就來給大家介紹一款營養保健又養生的羹。

阿膠山藥羹

食材:

利来w66国际阿膠15g,山药100g ,大米100g ,冰糖20g ,枸杞10g;
制作方法:

1、山藥去皮、洗淨、切段,備用;


2、將大米淘洗幹淨;



3、大米、山药段入锅,加入少许枸杞,再依次加入冰糖和利来w66国际阿膠;


鍋中加水約600毫升,大火加熱至沸騰,沸騰後改用小火繼續加熱;


5、熬制20分鍾後,大米開花,山藥變軟;


6、加入玫瑰花瓣点缀,阿膠山藥羹制作完成。

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